󰊝直销网 󰊯 新闻资讯 󰊯 企业资讯 󰊯 正文

和治友德|今日夏至:注意“三宜”与“三忌”

2024-06-21 13:33    来源:和治友德󰄲0 󰋇 1089 次

  今日夏至。“吃过夏至面,一天短一线”,夏至这天之后,白天的时间会越来越少。夏至是北半球一年中白昼最长,夜晚最短的一天。夏至表示炎热的夏天已经到来了。夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。

  夏至也是所谓“阴阳争、死生分”的时节,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,夏至时节合理的养生保健非常重要。

  夏至养生“三宜”

  一宜养心

  天气逐渐闷热,暑热耗气伤津,会出现心烦、意乱、气短、口干、舌燥的情况,同时暑热多兼湿,人会感觉头身困重。这个时候主要是调心养心、清心除烦,可以用一些应季的养心食材。

  荷花一身均是宝。《本草纲目》中记载,荷花、莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节均可药用。莲子性温,补益脾肾,具有养心安神的功效。白莲子补气,红莲子更具有补血养颜的作用。莲子心归心经和肾经,临床中以清心火为主要用途。荷叶清暑化湿、升发清阳、健脾胃、降脂降压。

  二宜吃瓜

  民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。

  苦瓜、冬瓜、丝瓜等,都是消暑开胃、清火利湿的好选择。需要注意的是,脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟后再食用。

  三宜吃面

  夏至吃面是很多地区的重要习俗。夏至新麦刚刚登场,所以吃面也有尝鲜的意思,新面粉做成的面条口感较好,人们可以从中汲取丰富的营养成分。面条以粗粮面和杂面为宜,其中以绿豆杂面、荞麦杂面为佳。

  南北各地吃的面条种类不一,阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、凉拌面,打卤面和炸酱面……花样繁多的面是许多人记忆最深处的乡愁乡味,也让我们在炎热夏日满足口腹之欲。

  夏至养生“三忌”

  一忌贪凉

  夏季炎热,长时间呆在空调房中,可能会产生各种不适。空调温度过低的时候,可能造成人体的毛细血管收缩,血流不畅,关节肌肉就要受到损伤,出现关节肌肉疼痛,还有就是冷空气可能刺激到交感神经,导致胃肠功能减弱,出现腹胀、腹疼或者便溏的情况,这些也就是人们常说的空调病的症状了。

  寒气入体,除了很容易出现头疼、呼吸不通畅、气血运行受阻等问题,还非常容易感冒。因此空调26-28摄氏度较为适宜。

  二忌暑湿

  夏日炎炎气温逐渐升高,如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状,就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒,可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

  发觉中暑,需要立刻离开所处湿热环境,到阴凉、安静、空气流通处喝水休息,松解衣服用冷水擦身。

  三忌猛喝水

  夏天水分消耗快,为了补充水分,大部分人会选择大量快速喝水。短时间猛喝水,会给消化系统和循环系统带来很大的负担。身体为了减轻这部分负担,会把一部分血液调过去干活,就会容易出现供血不足的情况。还会伴随头疼、头晕等问题。即使再渴,也要小口、少量喝水。

  夏至养生要点

  ①睡子午觉

  夏至后,人们睡觉的习惯不再适合早睡早起,应该顺应自然界的变化,适当晚睡早起,保证足够的睡眠时长即可。太阳升起后,阳气生发,早点起床适当锻炼。

  有条件的情况下建议应该睡好子午觉。闭上眼睛适当小憩一会儿,能够起到调理阴阳的效果。

  ②适度运动

  到了夏天,人们容易觉得懒散、闷热、浑身乏力,从而很少进行运动锻炼。但在夏至后,更应该通过运动振奋阳气。

  建议在清晨或者傍晚温度比较舒服的时候锻炼,选择湖边或者公园等空气清新的场所锻炼比较好。选择节奏舒缓的散步、太极拳或者做操等方式锻炼,避免过度出汗,损伤阳气。

  ③艾灸养生

  经常冬天生病,身体不舒服的人,往往是阳虚体质。而在夏至艾灸,能够在阳气最重的时节,通过温性的艾灸帮助生发阳气,祛除寒湿,从而补益阳气,养生的效果也会更好。

  ④调养心神

  在夏天难免会出现心情急躁、压抑、烦闷等情况,想要调理生息,切忌心情烦躁。《黄帝内经》有言:夏季使志无怒。精神内守,病从安来。保持平和宁静的恬淡心态,避免焦虑、紧张等不良情绪,以免诱发各种疾病,影响正常生活。学会释放自己的坏情绪,对夏季养心更有帮助。

  【特别声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习和交流使用,不具有任何商业用途,其目的在于传递更多的信息,并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有,如涉版权或来源标注有误,请及时和我们取得联系,我们将迅速处理,谢谢!】

已有[0]条评论,查看全部