和治友德 | 端午养生指南：正确食粽健脾胃

　　今天是端午佳节，星空中苍龙七宿飞升至正南中天，龙星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龙飞天”的吉日。

　　端午节起源涵盖了古老星象文化、人文哲学等方面内容，蕴含着深邃丰厚的文化内涵。除了吃粽子、赛龙舟外，端午节还是一个全民的防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

　　正确食粽健脾胃

　　粽子本身就是药膳的一种。糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气，包粽子用的芦叶、竹叶或者荷叶，可以清热解毒、和胃化湿。人们通常在里面包裹的赤豆，也是利水祛湿的常用食疗材料。

　　现在人们可根据自己的不同需求，在粽子里裹上所需食材，粽子当中的辅料也不是单纯起到改善口感的作用，还能弥补糯米营养单一的不足。如红枣、红豆沙有补血安神之效；蛋黄、肉类可以益气养血等。

　　多食粽子易造成不消化、食积等情况，除了可换用或掺用黄米包制粽子外，饮一杯养生药茶也可以起到化积除烦的功效。此外，赛普曼®葛根红景天粉，以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物等为原料，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

　　端午艾灸宜养阳

　　中医认为端午是一年中阳气升发的开始，适于养阳。素体阳虚、年老体弱或冬日易发感冒、怕冷、风湿性关节炎、哮喘、慢性支气管炎等患者，适合在此时进行艾灸，顺天之阳盛以补人体之阳。

　　端午灸有“发泡灸”和“艾草灸”，“发泡灸”是借助药物（中草药）对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血、增强免疫力而防治疾病的一种方法。“艾草灸”，是利用艾草的温热特性，通过穴位刺激，达到调和气血、强身健体的效果。

　　祛毒辟邪防疾病

　　古时五月俗称“毒月”，古人每逢端午常以艾草、菖蒲、青蒿插于门楣，悬于堂中。而中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、杀虫灭菌的药物。

　　端午可在身上佩戴香囊，里面放上各种香料药粉用以祛毒驱虫和辟邪，常用的香料药物有丁香、薄荷、桂皮、肉豆蔻、肉桂、安息香等。端午的特定时节一般含有朱砂、雄黄等可以用来驱毒辟邪、预防毒虫侵扰。

　　端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。因此，保持室内空气清新，营造安全环境，对于这个时期的健康养生来说也非常重要。

　　静心健体养心神

　　情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。端午时节是一年中阳气渐盛的时节，天气较烦闷，加之工作压力大，易引起烦闷忧郁。夏季养生心宜静，心境清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。适当赏玩花鸟鱼虫，鉴赏书法音乐以移情养性，心情舒畅；还要用豁达、微笑来面对周遭之事，则“正气存内，邪不可干”。

　　同时早睡早起避免伤津耗液，阴液存，则阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热、骨蒸潮热之虞。充足的良好睡眠，对于调养精神也有着积极的作用。

　　关注提升免疫力

　　防疫祛病，避瘟驱毒，离不开我们自身的免疫力。

　　国医大师张大宁教授表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。

　　在《神农本草经》中，灵芝被列为上品，性甘平，入五脏，调气血，和阴阳，平补五脏，扶助正气。

　　践行三大养生，享受健康生活。希望您及家人在端午时节注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅，祝岁月静好，端午安康！

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