和治友德|世界流感日：提升免疫 远离流感

　　世界流感日

　　今天是第八个“世界流感日”。流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。根据病毒类型差异，流感可分为甲、乙、丙、丁四类，其中甲型和乙型病毒是导致季节性流感暴发的主要病原体。

　　世界卫生组织数据显示，每年全球因季节性流感引发的重症病例达300万至500万例，并造成29万至65万例呼吸道相关死亡，流感对人类健康的严重威胁持续引人关注。

　　流感病毒主要通过三种途径传播：1）感染者咳嗽、打喷嚏产生的飞沫直接传播；2）接触被病毒污染的物品后，经眼、鼻、口黏膜感染；3）密闭空间内可能通过气溶胶传播。流感病毒传染源包括出现症状的患者和隐性感染者，几乎所有人群均易感染流感。

　　为了预防感冒

　　我们可以从以下几个方面入手：

　　01、强健身体加强免疫

　　如同城堡的护城河，免疫力是身体对抗病毒入侵的天然防线。要筑牢这道防线，需做到：1）用营养武器——用富含维生素C和锌的食物来武装细胞；2）通过运动激活身体中的免疫军团；3）保持充足的睡眠，持续为免疫系统供电。

　　02、保持清洁科学洗手

　　感冒病毒主要通过手部传播，因此勤洗手是预防感冒的有效措施。特别是在接触公共场所、乘坐交通工具后，务必用肥皂和流动的水彻底清洁双手。如果没有洗手设施，可以使用含酒精的洗手液进行清洁。

　　03、避免接触流感病毒

　　感冒病毒在人群中广泛传播，尤其是在流感季节。为了降低感染的风险，我们可以尽量避免与患有感冒的人密切接触，尤其是避免与其共用餐具、杯子等个人物品。

　　04、保持室内空气流通

　　室内空气质量对于预防感冒同样重要。经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于排除潜藏在空气中的病毒和细菌。此外，定期清洁家居环境，消毒常用物品，也能减少病毒的传播。

　　05、注意公共卫生礼仪

　　在公众场合，应注意公共卫生礼仪，在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免用手直接捂住，以减少病毒的扩散，合理佩戴口罩、遮嘴、捂鼻等措施也能有效防止感冒病毒的传播。

　　06、接种疫苗积极预防

　　对于易受感染的人群，如老年人、儿童和慢性疾病患者，接种相应的疫苗是预防感冒的重要手段。针对某些感冒病毒的疫苗可以帮助建立免疫屏障，降低感染风险。

　　当然，在做好以上健康防护措施的同时，我们也建议服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，平安健康每一天。

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