尚赫：今日秋分，养生注重“防凉”还是“防燥”？

　　AUTUMN

　　你好

　　秋分

　　金气秋分 风清露冷秋期半

　　今日秋分

　　9月23日

　　夕阳依岸尽，天气晚来秋

　　燕将明日去，秋向此时分

　　今天3时20分，我们迎来了秋分节气

　　秋分，是二十四节气中的第十六个节气

　　也是秋季的第四个节气

　　秋分这天，太阳几乎直射地球赤道

　　全球各地昼夜等长

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　　秋分气候

　　秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，秋分除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。

　　秋分过后，昼夜温差加大，气温逐日下降，白天逐渐变短，黑夜变长。农谚说：“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

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　　02

　　秋分三候

　　我国古人将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

　　一候雷始收声

　　秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。

　　二候蛰虫坯户

　　由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

　　三候水始涸

　　由于天气干燥，水汽蒸发快，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸状态。

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　　秋分养生-防凉燥

　　秋分时节，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，此时要特别注意“防秋燥”。秋分的“燥”不同于白露时节，白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”则是凉燥。因此，秋分既要“防燥”也要“防凉”，两者皆不可抛。要防止凉燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润的食物，还要坚持锻炼身体，增强体质。

　　饮食方面

　　饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　衣着方面

　　秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

　　编辑搜图运动方面

　　秋高气爽，运动以“收”为主，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如：登山、步行、打太极拳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

　　同时，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。