尚赫:今日秋分,养生注重“防凉”还是“防燥”?
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你好
秋分
金气秋分 风清露冷秋期半
今日秋分
9月23日
夕阳依岸尽,天气晚来秋
燕将明日去,秋向此时分
今天3时20分,我们迎来了秋分节气
秋分,是二十四节气中的第十六个节气
也是秋季的第四个节气
秋分这天,太阳几乎直射地球赤道
全球各地昼夜等长
01
秋分气候
秋分,“分”即为“平分”、“半”的意思,秋分除了指昼夜平分外,还有一层意思是平分了秋季。
秋分过后,昼夜温差加大,气温逐日下降,白天逐渐变短,黑夜变长。农谚说:“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
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02
秋分三候
我国古人将秋分分为三候:一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。
一候雷始收声
秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷。
二候蛰虫坯户
由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸
由于天气干燥,水汽蒸发快,湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸状态。
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03
秋分养生-防凉燥
秋分时节,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,此时要特别注意“防秋燥”。秋分的“燥”不同于白露时节,白露的“燥”是“温燥”,而秋分的“燥”则是凉燥。因此,秋分既要“防燥”也要“防凉”,两者皆不可抛。要防止凉燥,饮食上要注意多吃一些清润、温润的食物,还要坚持锻炼身体,增强体质。
饮食方面
饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
衣着方面
秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
编辑搜图运动方面
秋高气爽,运动以“收”为主,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。
运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如:登山、步行、打太极拳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
同时,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂。