和治友德|秋分养生：六大疾病要注意 牢记保暖护胃“六个一”

　　今日秋分，是二十四节气中的第十六个节气。秋分节气过后渐入深秋，凉燥主气，金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。因此，秋分后对于自身的健康尤其要注意。

　　秋分后要注意的六大疾病：

　　1. 肠胃疾病

　　胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。

　　2. 呼吸疾病

　　秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

　　3. 心血管病

　　早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。

　　4. 过敏鼻炎

　　秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。

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　　5. 皮肤干燥

　　秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

　　6. 抑郁烦躁

　　秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

　　中医认为，秋分养生注意防寒保暖、宜养脾胃，护养不当容易引发一系列健康隐患。以下就和大家分享一下秋分时节有助于防寒保暖、脾胃安养的“六个一小绝招”。

　　1.一盆热水防寒护肾。

　　寒气往往从脚底侵入人体，而热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，40摄氏度左右的水温较为适宜，避免过热烫伤皮肤。

　　2. 一件背心暖腹护腰。

　　老人和孩子，以及有胃病的人和宫寒的女性来说，平时可贴身穿一件背心，出门的时候建议多穿一件坎肩或者马甲，保护我们的腰腹部不受凉寒。

　　3.一碗羊汤温补活血。

　　羊肉性质湿热，可温中补虚。当归生姜羊肉汤，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜能把身体里多余的湿寒除掉。

　　4.一个动作调通脏腑。

　　每晚睡前可将双手搓热，绕脐顺时针方向揉腹36次，可多做几组。气血经络皆动，则可脏调腑通诸病消。

　　5.一夜好觉调整睡眠。

　　秋燥愈显，万物萧肃，此时容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节非常重要的养生功课就是调整睡眠。

　　6.一杯六汁饮解燥咳。入秋干燥秋风更凉，这时候容易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。

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