尚赫|小满养生：祛湿“吃苦”，切勿贪凉

　　清风不燥，小夏初至

　　物至于此，小得盈满

　　今天，我们迎来了夏季的

　　第二个节气——“小满”

　　01

　　小满气候

　　雨下雷声震，莺歌情语传

　　小满节气，雨水渐盛

　　因此，民谚有云

　　“小满小满，江河渐满”

　　雷声、雨声、蝉鸣、鸟叫

　　小满是初夏到仲夏的过渡

　　随着气温升高，降雨增多

　　麦风轻，新蝉鸣，小荷翻…

　　02

　　小满三候

　　小满有三候

　　一候苦菜秀

　　只有尝过苦涩的菜叶

　　才知丰收的珍贵

　　二候靡草死

　　喜阴的野草失去庇护

　　在阳光下渐露出枯萎之姿

　　//  夏天

　　晴朗的开始

　　三候麦秋至

　　小麦籽开始成熟

　　沐浴在湿热的夏日，蓬勃生长

　　虽然时间还是夏季

　　但对麦子来说

　　却已经到了成熟的“秋”

　　03

　　小满养生

　　小满时节，饮食宜清淡

　　多吃清利湿热、养阴的食物

　　如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠等

　　还可适当食用苦味的蔬菜

　　如苦瓜、苦菜等

　　以清热舒心，健脾开胃

　　小满时节，外出注意保暖

　　早晚较凉，昼夜温差大

　　适时添加衣服

　　早起晚睡，保持精力充沛

　　随着暑气渐长

　　要做好防暑降温工作

　　外出时，注意防晒遮阳

　　让肌肤远离紫外线的伤害

　　气温升高，不宜剧烈运动

　　避免大汗淋漓

　　以散步、慢跑、太极拳等为宜

　　虽气温不断升高

　　应避免过量进食生冷食物

　　以免引起胃肠不适