和治友德|立春：一年春来到 健康养生重在肝

　　立春是二十四节气之首，立意为“开始”；春代表着温暖、生长，此时正值万物复苏、冬去春来，气温仍较低，还会出现倒春寒等自然现象。由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力较弱，容易生病。所以立春的养生就显得尤为重要。

　　立春阳气上升，人体新陈代谢旺盛，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下良好基础。

　　饮食养生

　　少盐少补 少酸多甘

　　根据五行属性，春属木，与肝相应，中医认为肝气升发，喜条达，主情志，因此立春养生首先是护肝养肝，关键就是保持心情舒畅，防止“肝火上升”。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

　　立春过后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应舒畅、升发、条达的季节特点。另外摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气，所以还要减少食盐的摄入量。

　　孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”——因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；甘味之品有利于补益脾气，可以避免肝旺克脾。在五色中，青色主肝，所以应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，另外建议食用黑米、大豆及其制品。

　　行为养生

　　注意保暖 避免春寒

　　立春后气温变化大，忽冷忽热，乍暖还寒，空气干燥。人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时非常易感风寒。

　　中医认为风性轻扬升散，为百病之长，风邪入侵头部最先受损，可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。尤其出汗时遇冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。且风邪善行数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，可致关节游走性疼痛、风疹等病症。春季多风，因此建议大家千万不要过早减掉冬衣，仍需注意保暖御寒。

行为养生

　　劳而不倦 适度运动

　　随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间，以加快血液循环促进气血运行。活动应以劳而不倦、略微出汗为宜，避免大汗淋漓，耗气伤阳，春游、放风筝、慢跑、打太极、八段锦、五禽戏等，都是适宜的锻炼方式。

　　清晨早起，散步缓行也是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，唿吸和谐，心怡神悦。散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度快慢与时间长短，顺其自然不宜强为。

　　心理养生

　　静心养气 护肝健脾

　　立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，建议这时顺应自然界生机勃发之气，放松形体，使情志随着春天生发之气而调畅舒缓，顺应养生。

　　春季肝旺脾弱，消化功能易受到影响，如精神抑郁，就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症，因此需要静心护肝，以养气健脾。素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者，尤其需重视调养情志。

　　健康产品小贴士

　　赛普曼®葛根红景天粉以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物为主要原料，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：

　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：

　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：

　　通过心理调节而达到养生目的