󰊝直销网 󰊯 新闻资讯 󰊯 企业资讯 󰊯 正文

和治友德|立春:一年春来到 健康养生重在肝

2023-02-06 08:50    来源:和治友德󰄲0 󰋇 4254 次

  立春是二十四节气之首,立意为“开始”;春代表着温暖、生长,此时正值万物复苏、冬去春来,气温仍较低,还会出现倒春寒等自然现象。由冬入春,人的抗病能力和对气候的适应能力较弱,容易生病。所以立春的养生就显得尤为重要。

  立春阳气上升,人体新陈代谢旺盛,通过适当的养生方式,与大自然相适应,力求身心和谐,可为一整年的健康打下良好基础。

  饮食养生

  少盐少补 少酸多甘

  根据五行属性,春属木,与肝相应,中医认为肝气升发,喜条达,主情志,因此立春养生首先是护肝养肝,关键就是保持心情舒畅,防止“肝火上升”。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

  立春过后不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应舒畅、升发、条达的季节特点。另外摄盐过量易伤肾气,不利于保养阳气,所以还要减少食盐的摄入量。

  孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”——因酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;甘味之品有利于补益脾气,可以避免肝旺克脾。在五色中,青色主肝,所以应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜,另外建议食用黑米、大豆及其制品。

  行为养生

  注意保暖 避免春寒

  立春后气温变化大,忽冷忽热,乍暖还寒,空气干燥。人体阳气开始向外宣发,皮肤毛孔舒张开放,这时非常易感风寒。

  中医认为风性轻扬升散,为百病之长,风邪入侵头部最先受损,可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。尤其出汗时遇冷风,风邪趁机而入,极易发生感冒。且风邪善行数变,既能上窜达头顶,又能在经脉和肌肉之间游走,可致关节游走性疼痛、风疹等病症。春季多风,因此建议大家千万不要过早减掉冬衣,仍需注意保暖御寒。

行为养生

  劳而不倦 适度运动

  随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间,以加快血液循环促进气血运行。活动应以劳而不倦、略微出汗为宜,避免大汗淋漓,耗气伤阳,春游、放风筝、慢跑、打太极、八段锦、五禽戏等,都是适宜的锻炼方式。

  清晨早起,散步缓行也是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急,全身放松,手臂自然摆动,手脚合拍,唿吸和谐,心怡神悦。散步不必拘于形式,应以个人体力而定速度快慢与时间长短,顺其自然不宜强为。

  心理养生

  静心养气 护肝健脾

  立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,建议这时顺应自然界生机勃发之气,放松形体,使情志随着春天生发之气而调畅舒缓,顺应养生。

  春季肝旺脾弱,消化功能易受到影响,如精神抑郁,就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症,因此需要静心护肝,以养气健脾。素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者,尤其需重视调养情志。

  健康产品小贴士

  赛普曼®葛根红景天粉以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物为主要原料,对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

  饮食养生:

  通过饮食的调节而达到养生目的

  行为养生:

  通过有目的的行为而达到养生的效果

  心理养生:

  通过心理调节而达到养生目的

已有[0]条评论,查看全部