无限极分享夏季运动正确打开方式，一起健康度过夏天！

　　夏季正是运动的好时节，适当的运动可以愉悦身心，增强抵抗力和免疫力，让身体更加健康。夏季的运动方式有很多，但高温炎热的天气也会给运动带来一定的困扰，今天无限极就给大家聊聊哪些运动适合夏季养生吧！

　　慢跑

　　慢跑是一种常见的有氧运动，可以锻炼我们的身体，坚持进行慢跑有利于维持心脏健康，还能防止脂肪的堆积。

　　由于天气热，运动最好选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，选择有林荫的地方可以避免阳光则更好。另外，每日可坚持行走一万步，它与慢跑一样产热少，不易中暑，非常适合久坐不动的上班族和中老年人。

　　游泳

　　游泳是夏季最好的运动方式之一，水温不冷对人体刺激最小，运动产生的热量会迅速被水吸收，就算头顶烈日也不会有中暑的危险。

　　此外，游泳时要动用全身肌肉，其运动消耗热量是跑步的2-3倍，对于想减肥的人来说，游泳是上佳的选择，而且水的阻力是空气的12倍，即使不会游泳的人，只要在水中行走也能达到很好的锻炼目的。

　　羽毛球

　　羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身、预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

　　建议和朋友或家人4个人去运动，累了可以单打，轮流休息补水。

　　运动虽好，但也要注意方式方法，否则产生运动损伤，只会得不偿失。下面这些夏季运动的小tips赶紧记下！

　　1、充分热身，保护关节

　　运动前后一定要充分热身，运动中做好保护措施，以避免关节扭伤。俗话说，“百病皆起于过劳，关节如车轱辘，要节省着用、保养着用”。

　　运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而避免在运动中受伤。运动后的伸展训练也能减少由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。适当的运动有利于关节健康，所以在锻炼前后一定要做好准备运动。

　　2、科学饮水，补充能量

　　夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与运动的人来说尤为重要。运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担。

　　注意喝水应多次补水，每次少量，过量喝水会对胃有很大刺激性，且会造成水利尿，反而会造成水分的流失。

　　夏季是运动的好季节，但是要想时刻保持充足的活力和健康，还需要掌握正确的运动方式和方法噢，快和无限极一起更好地享受夏季运动的乐趣和健康的好处吧！