绿之韵 | 美好生活，从“齿”开始
”口腔健康“
我又没吃什么脏东西！
我每天都有认真刷牙！
怎么牙齿还是有问题？
对于洗牙的误区可能才是有些小伙伴需要知道的，缺乏概念不要紧，小编给大家说说为什么洗牙~
01为什么要洗牙？
在牙龈与牙根面之间不是紧密附着的，而是存在一条0.5~2毫米的浅沟，称龈沟。龈沟易积存食物碎屑，附着菌斑，而且龈沟是难以通过日常刷牙或使用牙线能彻底清洁的区域。
同时即使在刷牙结束后，半小时内也会有新的菌斑形成，久而久之即成为牙结石，这些细菌会引起牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、口臭等问题，最终导致牙齿松动，甚至脱落的事情发生。
洗牙是牙医使用各种医疗器械去除附着于牙齿颈部与牙龈沟之间的牙结石及牙菌斑的洁治过程，而且洗牙是可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况的。
02洗牙的正常流程有哪些？
01
消毒
使用消毒液漱口。这个过程能够有效地降低唾液中细菌的含量，从而最大程度地减少污染。
02
洁治
医生根据病人的具体情况，通过手工或超声的方式进行洁治。
03
喷砂
通过特制的盐加上高压水为牙齿做进一步的清洗，清除色素的效果更为明显。
04
抛光
通过抛光可以使牙齿更光亮，牙面更光滑，从而减缓菌斑及色素的附着和牙石的生成。
03哪些情况下需要洗牙？
牙结石患者：
牙菌斑和牙结石这爷俩，不仅“顽固”而且“粘人”，属于水冲不走、牙刷带不走的口腔钉子户，长此以往越积越多，这就需要更大的机械力量来清除它们。
龋齿患者：
看牙齿是否有龋齿、黑点、黑线。可以用医用棉签（干的）感觉每一颗牙齿，检查牙齿是否有缺失、歪斜、松动、酸痛等问题。
牙龈炎的患者
观牙龈颜色，看看是否呈现正常的粉红色，有没有红肿的迹象。如果红肿，就表示牙龈炎送货上门喽。牙龈炎猥琐发展下去就是牙周炎，就会出现牙龈萎缩、上火牙疼、牙齿松动等症状，直到牙齿掉落。
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选好牙刷和牙膏
太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面，太软的牙刷又刷不干净。我们可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适你的了。
找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，影响人的健康，这个钱不要省。
市面上牙膏分三种，一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后再用药物牙膏，可别弄巧成拙。
定时刷牙
如果想要保持牙齿健康，每天早晚都要坚持刷牙。晚上刷过牙后就不要再吃东西了!有条件的话，中午吃饭之后也刷刷牙，或用漱口水漱口，防止食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。
刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏煳煳的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。
多吃蔬菜和含钙高的食物
蔬菜一般含有比较多的纤维，在吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。
牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙。“变软”的牙齿就很难抵御口腔中的细菌了。所以要多喝牛奶、骨头汤，多晒太阳。
怎样保护牙齿？
1、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每日必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
10、谨防急性牙周炎发作
假期最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于放假期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，要及时对口腔做检查，小问题及早解决。
16个护齿小秘密
1、不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。
2、如果洗手时手上突然流血，人们通常会自己包扎或去看医生。但刷牙时刷出了血，大家却熟视无睹。而牙龈流血可能说明你患有牙周疾病。
3、即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。
4、在很多患者身上，能发现一个奇怪现象：牙周疾病往往对口腔后面的大牙产生严重影响，但是患者前面的牙齿却非常健康。原因是，人们只仔细刷别人可以看到的牙齿。
5、牙医总告诉患有严重牙龈疾病的患者要剔牙，但是并非只有到了这个时候你才需要剔牙。这就像你经常需要把衬衣口袋底部清理干净一样，这样它就不会积存杂物。
6、人们初次见面时，最先注意的是眼睛，然后是牙齿，排在第三位的才是头发。然而人们花在头发上的钱，却比花在牙齿上的钱要多得多。
7、保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。
8、抽烟的人经常会用薄荷糖或漱口水遮盖烟味，然而烟草发出的恶臭味已经侵入牙龈组织，而这些组织又分布在口腔里，因此用薄荷糖或漱口水是起不到护牙作用的。
9、人们刷牙时经常只刷表面，很难刷到口腔较深处的噬菌区，但正是这个地方发出难闻的气味。所以，你必须每天用牙线，隔几个月清洗一下口腔。如果这些都做到了，但口中仍发出难闻的气味，就要从饮食着手，或查查是否存在其他健康问题。
10、含有酒精的漱口水会使嘴巴发干，因此在使用半小时内，你的口气可能非常清新，但之后会变得难闻，甚至比以前更糟。
11、如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。
12、牙膏不是万能的，新亮白配方也不例外。这种牙膏虽能清除牙齿表面的黑斑，但它无法像漂白剂一样让牙齿变白。
13、电动牙刷是牙科出现的最佳工具之一。它们复制了专业清洗过程，虽然不会伸到牙龈线的下方，但通常比常规牙刷更优越。
14、每颗牙齿都被充满腐烂物质和细菌的唾液包围，人们应该多使用洗牙器，每天清理口腔里的这些杂物，对牙龈健康有好处。
15、经常有长得很好看，穿得漂漂亮亮的小孩子，满嘴却是黑黑的牙齿，这跟父母监管不严有关。
16、在过去20年间，牙医不断与父母谈论奶瓶龋齿的问题，告诉他们不要让孩子嘴里含着奶瓶睡觉，但是好像没起什么作用。
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