和治友德丨世界糖尿病日：了解风险，了解应对
今天是世界糖尿病日 (WDD)，这个节日由IDF国际糖尿病联盟和世界卫生组织于1991年创立，旨在应对人们对糖尿病带来的不断升级的健康威胁日益增长的担忧。2006年，世界糖尿病日正式成为联合国组织的纪念日。
世界糖尿病现状
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。国际糖尿病联盟（IDF）发布的《IDF 世界糖尿病地图（第 10 版）》数据显示，2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿（10.5%）。
全球糖尿病患者分布图
来源：国际糖尿病联盟（IDF）官方网站
相比2019年，2021年糖尿病患者增加了7400万，增幅达16%，突显出全球糖尿病患病率的惊人增长。据IDF推测，到2045年这一数字将达到7.83亿，46%的增幅是同期估计人口增长（20%）的两倍多，届时成年人的患病比例可能达到八分之一。
图片来源：https://worlddiabetesday.org
目前全世界每10名成年人中就有一名患有糖尿病，其中超过90%的人为2型糖尿病患者，近一半患者尚未确诊。在许多情况下，2型糖尿病及其并发症可以通过养成并保持健康的习惯来延缓或预防。了解您的风险和了解应对措施做对于支持预防、早期诊断和及时治疗非常重要。因此，2023年世界糖尿病日的宣传主题为：“了解风险，了解应对”（KNOW YOUR RISK，KNOW YOUR RESPONSE）。
糖尿病前兆及症状
糖尿病在发病前都会出现“三多一减”的症状，体现在多饮、多食、多尿和体重减轻这四个方面。
第一、会出现口渴、多饮。也就是说，一个人突然变得特别能喝水，常常是杯不离手，每天喝几千毫升都不能够缓解口渴的症状，那么考虑是否为血糖出现了问题。
第二、出现经常性的饥饿。饥饿感明显也是糖尿病前期的主要的一个症状，最明显的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能够缓解饥饿。
第三、会出现尿频量多，也是糖尿病前期典型的症状之一。
第四、体重逐渐减轻，因为糖尿病是一个高消耗性的疾病，所以说随着消耗体重会越来越轻。
通过以上这些症状基本上可以判定是糖尿病前兆的可能，应该做相关的检查来确定是否血糖出现了问题，以便后续的对症治疗。
糖尿病日常预防
01
良 好 习 惯
养成良好的饮食行为和生活方式，均衡饮食，合理的膳食结构，每天有适当的身体活动等。
02
吃 动 平 衡
保持健康体重，当体重超重或肥胖时，一定要进行干预(减重)，不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天总能量的摄入，实际上无论初始体重如何，只要低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。
03
定 期 检 查
需要定期做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也建议要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。
04
夏日小美好
根据研究发现，与每晚睡眠6～8小时的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%。该睡觉时不睡觉，人体生物钟被打乱，体内激素的昼夜节律性被破坏，释放的升糖激素会加重高血糖的状态。所以，尽量要作息规律，保证每天7～8小时的睡眠。
05
必要时吃药
糖尿病前期者通过生活方式干预，如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势，就需要在医生指导下进行药物干预。
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