USANA | 蛋白质全解读：蛋白粉可以空腹喝吗？什么时间喝效果最好？

　　蛋白粉常见问题解答

　　无论你是健身新手，还是经验丰富的运动员

　　或是随着年纪增长感觉力气不如从前的人

　　保证日常蛋白质摄入量都是十分有益的

　　因为蛋白质有助于修复和构建肌肉组织

　　还有助于预防运动后肌肉酸痛

　　选择高品质、易于吸收的蛋白粉更是关键

　　它能快速有效地支持肌肉恢复和生长

　　从而帮助你实现健身及健康目标

　　USANA

　　分离乳清蛋白粉

　　什么时候使用蛋白粉最好？

　　尽管关于蛋白质饮品的最佳饮用时间还有很多争议，但目前的研究显示，在锻炼后的30分钟到1小时内是摄入蛋白质的最佳时机，此时使用蛋白粉可以帮助提高运动后的肌肉修复效率，并为身体补充能量。[1] 研究还表明，早晨或睡前摄入蛋白质对身体也有益处。

　　此外，将每日推荐的蛋白质摄入量分散在一天中的各餐中，而不是一次性摄入，也是很重要的。这样可以确保你的身体在整个日常活动中能持续获得必要的蛋白质营养支持。

　　空腹时可以喝蛋白粉饮品吗？

　　据美国克利夫兰医疗中心（Cleveland Clinic）的文章，在大多数情况下，空腹时饮用蛋白粉饮品不会对身体造成伤害。对乳制品过敏或有乳糖不耐受者，使用一般的乳清蛋白饮品可能会出现胀气、腹泻等症状。[1]

　　许多人未能从早餐摄取足够的蛋白质，将USANA分离乳清蛋白粉加入到早餐中，是健康展开一天生活的绝佳方式。这款高品质的蛋白粉近乎无味，而且几乎不含乳糖，能够与任何饮品或食物完美混合，本身风味也十分可口。

　　减脂的人可以使用蛋白粉吗？

　　蛋白粉饮品的好处在于它消化的时间较长，因此通常能延长饱腹感、延迟饥饿感的到来，以此帮助控制进食量，是理想的零食替代品。如果你正在尝试控制体重，那你的身体能有效利用这些蛋白质来维持肌肉，并帮助将身体脂肪转化为能量。此外，分离乳清蛋白粉采用专门的技术，去除了几乎所有的乳糖、脂肪和碳水化合物，很适合需要减脂或增肌的人士使用。

　　USANA分离乳清蛋白粉的优势？

　　USANA分离乳清蛋白粉配方纯净，仅含有4种成分。产品以草料饲养奶牛所产的高品质牛奶为来源，不含激素及抗生素，不添加蔗糖、人工添加剂，并提供完整氨基酸谱，让您轻松补充每日身体所需的蛋白质。

　　我每天需要使用多少蛋白粉？

　　USANA分离乳清蛋白粉每份(两平勺)能提供25克优质的蛋白质。至于每人每天的使用量，则因个人体质、日常饮食及运动量而异。具体可以参考本公众号之前发布的文章《蛋白质全解读：每人每天需要摄入多少蛋白质？》。

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　　参考资料：

　　[1]https://health.clevelandclinic.org/when-to-drink-protein-shakes

　　[2]https://askthescientists.com/zh-hans/qa/whey-protein-isolate/#toggle-id-2

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