和治友德 | 寒衣节：冬季御寒养生勿入误区

　　误区1-冬季吃羊肉御寒强体
　　羊肉与猪肉、牛肉的营养成分相比没有十分特殊的地方。人体产生热量，重要的是分解可以产生能量的营养素。在肉类中，这些营养素以蛋白质和脂肪为主，而羊肉蛋白质含量19%，稍逊于牛肉的19.9%；羊肉热量和脂肪含量在三者里居中，比猪肉少。

　　误区2-喝酒能驱冬寒
　　人喝酒后酒精刺激体表毛细血管扩张变粗，使血液循环加快，皮肤会感知到温暖。但这只是皮肤表皮的短暂性发热。喝酒后人体热量的消耗增加，通过皮肤会急速散发消耗体内热量，这种消耗比酒精供给的热量要多。热量产生速度跟不上散失速度，就会导致体温下降，人会感觉冷。所以喝酒不仅不能暖身，还容易使人感冒。

　　误区3-洋葱熬水可止咳
　　洋葱富含膳食纤维，低热量，高钾低钠，富含多种功能性植物化合物，鼓励作为日常饮食。但它不是“超级食物”，需要和其他食物协同，才能够保障人的健康。

　　误区4-冬季喝鸡汤治感冒
　　喝鸡汤预防感冒的作用和多喝水一个道理，有助于病毒的排出。如果感冒到发烧程度，不能喝鸡汤，过于温热会加重病情。

　　误区5-冬吃萝卜赛人参
　　冬天吃萝卜对于健康和补充营养有益处，但萝卜没有特殊的营养成分，切不可过分迷信萝卜的保健功效。真正治疗疾病需要诊断和对症、对病因的有效治疗，这样才能不延误病情，保障身体健康。

　冬季御寒养生之法

　　1、每天运动半小时
　　冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可増强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所健身,如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

　　2、热水浴足通气血
　　我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

　　3、穴位按摩疏筋络
　　按摩血海穴、三阴交穴。这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效，坚持此法，对健康养生好处多多。血海穴位置:大腿内侧髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。

　　4.身体保暖勿受寒
　　冬季气温低下，人们都怕冷，一进入冬季，很多人出现了手脚冰凉的症状，非常不舒服，有时穿很多衣服都不起作用。其实这就是畏寒的症状，对付畏寒注意腰腹部保暖。腰腹部是人的上体和下体的结合部，肾脏就位于那里，中医专家指出，肾具有喜暖怕寒特点，是人体重要的健康敏感区，切勿让寒邪侵入身体。

　　寒衣节之际，人们会在这一天祭扫纪念仙逝亲人，谓之送寒衣。为培育文明新风、保护生态环境，守住全民抗疫成果，在此，和治友德向大家发出倡议：
　　祭奠先人重于心不拘于形，倡导采用网上祭奠、社区共祭、敬献鲜花、家庭追思、撰写祭文等文明、简约、低碳、安全的祭扫方式。
　　遵守防火和消防安全规定，不在道路、居民区和其他公共区域焚烧纸钱、上灯点烛、焚香祭祀等，确保公共场所消防安全和家人安全。
　　祭扫活动中严格落实疫情防控常态化要求，减少人员聚集，巩固防疫成果。
　　让我们共同携手，做文明殡葬、文明祭扫的参与者与志愿者，争做文明市民，树立时代新风。