金诃：今日白露 | 提醒！养生切记要做好这3防，白露养生攻略请查收
春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。
白露是秋天的第三个节气
《月令七十二候集解》中说：“八月节⋯⋯阴气渐重，露凝而白也。”
早晚温度降低，空气中的水分开始凝结，在清晨出现在叶子和地面上，所以称之为白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此一定要注意养生。
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白露记住要“三防”
防凉：白露身不露
白露后，天气转凉，早晚温差较大，如果衣着过于单薄或者裸露四肢，极易诱发感冒或导致旧疾复发。
防病：心脑血管病
白露早晚温差进一步加大，心脑血管疾病患者应在医生指导下根据病情调整用药，并注意休息，做好保暖工作，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。抵抗力不佳的中老年人也要注意防护，以免因早晚低温使外周血管收缩、血压升高而诱发心脑血管疾病。
防悲：谨防悲秋来袭
白露后，花草树木开始凋谢，人们易触景伤情，此时应多与他人沟通交流，保持愉快舒畅的心情。
02
白露养生，要守“三气”
白露时节秋高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。建议大家：白露养生，守三气，守住身体防病底线。
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养心气
文章开始的三防也说了，白露时节的早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在白露节气到来后，心脑血管疾病患者更要特别注意。
应对法
季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药，在药量和药效都有所不同。秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。
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秋天养心，还要控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。如果心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
大家要保持愉悦的心情，呼朋引伴到处走走，根据个人喜好，唱歌、跳舞、聊天等等，让自己心情舒畅、开怀大笑，不仅能够吸入清气，呼出浊气，还能够加速血液循环，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
02
保阳气
“白露秋分夜，一夜凉一夜。”“一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉。”“喝了白露水，蚊子闭了嘴。”这些民间俗语生动形象地描绘出了白露这个节气的气候特点——天气转凉。
都说“春捂秋冻”，那是处暑时节的时候，温燥阶段阳气尚足，尤宜敛之。而白露时节，阳气已较立秋、处暑相对不足。谚语说“处暑十八盆，白露勿露身”，意思是，处暑时还需要天天洗澡去热，白露以后就不能裸露身体了，以避免着凉。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。因此，此时虽要敛阳，更要护阳！
所以，白露以后，体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一件棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。
应对法
在早晨、晚上外出时要适度增加衣物，做好腰、腹、脚的防风、保暖。特别是慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的老人，更要注意随着气温的变化加减衣物。
晚上睡觉不可贪凉，要适度关窗，避免风邪诱发伤风感冒。换上长衣长裤入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的。
有过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等疾病的朋友，季节变化容易让症状出现加重，所以一定注重头面部的防护，可以根据情况佩戴口罩、防风镜等防护装备。
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润肺气
白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。
白露以后，秋风渐强，在降温的同时，把空气中的水分也吹干了。秋在脏腑为肺，而肺主皮毛。风燥之邪容易由肌肤、口鼻而入，出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的症状，严重的还会出现鼻腔出血。所以，肺气还要继续润。
应对法
最简单的就是要多吃些白色食物，能入肺、润肺，比如银耳、百合、梨等等。
在增加养阴润肺食物的同时，建议也适当增加一些酸甜口味食物的摄入（存在糖尿病等基础疾病的朋友除外），因为酸甘化阴，也可以起到对抗燥邪、缓解症状的目的。猪肉、鸡肉、梨、荸荠、甘蔗、木耳、蜂蜜、芝麻、玉米、枸杞子、菊花等等都是不错的选择。
要注意的是，几乎所有的养阴润肺食物或者是药物，性味都是偏平、偏凉、偏微寒的，对于阴虚火旺引起的症状效果颇佳。但是白露以后天气渐冷，适量食用一些具有补气行气、温中活血的食物，有助于身体机能的改善，能够达到更好的养阴防燥效果，因此适度温补不能少。常用的食物有：羊肉、洋葱、葱、姜、蒜、肉桂、陈皮、山楂、玫瑰花、萝卜、当归、黄芪、三七等等。
